Relația dintre anxietate și atenție

Anxietatea  influențează negativ  felulul  în care funcționează atenția. Atenția se îndreaptă înspre  informațiile sau senzațiile negative , amplificând-le și  minimalizandu-le pe cele pozitive și  neutre De obicei , tindem să ne concentrăm pe eșecurile și pe experiențele negative din viață noastră , iar acestea ne fac să pierdem din vedere cine suntem cu adevărat. Noi nu suntem reflexia amintirilor triste , ci a celor în care ne-am ridicat și am mers mai departe.
Pentru a corectă aceste disfuncții ale atenției vă recomand  :
– îndreptați-vă atenția către fapte , nu către senzații  ;
– focusati-vă pe elementele pozitive din viață voastră , nu doar pe cel;e negative ;
– alegeți , planificați și practicăți activități care au sens pentru voi ;
– acordă timp și energie pentru a stabili ce este important sau ce vrei să faci azi , mâine…într-o zi ;
– construiește un ritual în care iți stabileșți activitățile la aceeași ora și în același loc  ;
– respectă în ziua următoare ceea ce ai planificat indiferent de dispoziție  , planificarea te ajută să depășeșți mai ușor stările sau senzațiile trăite temporar ;
– recompensează-te pentru fiecare progres ;
– discuta despre activitățile planificate cu cineva drag ție și gășiți strategii de a le pune în practică ;
– persistă în efectuarea activităților ;
Te invit să parcurgi recomandările  și să te concentrezi  pe ceea ce ai de făcut nu pe ceea ce simți când faci ceea ce ai de făcut .

Lasă un comentariu